Przyrządzane na grillu mięso traci około 20 proc. tłuszczu. Oto kilka przykładów (poracja 100 g): kiełbasa śląska 210 kcal, po zgrillowaniu 168 kcal karkówka wieprzowa 267 kcal, po zgrillowaniu 213 kcal skrzydełko kurze 186 kcal, po zgrillowaniu 148 kcal udko kurczaka ze skórą 158 kcal, po zgrillowaniu 126 kcal pierś kurza bez [...]
Noooo... Bedziesz rosnac ale w poprzek, szczegolnie w pasie. I to szybko!!! (mleko w proszku pełne B:27/T:24/W:38,7/483 kcal na 100 g) Poczytaj ten post: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=48709. Tam jest troszke o antykatabolikach. PS. A jak chcesz to jesc na sucho?
4 sztuki po 100 mg ( 1-T ) to troche duzo myslalem, ze wystarczy max 3 sztuki. Ale kiedys Sauce byl po 75 mg, i to nie byly gellcapsy? W takim razie czym sie różni nowy sauce od starego sauca?
Wiek: 16 lat Waga: 62 kg Wzrost: 175 cm Zapotrzebowanie: K: ~2020 kcal B: ~120 gr T: ~125 gr W: 380 gr 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan, tran. 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka (ze względu na pobyt w szkole), tran. 3. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego [...]
[...] diety ewentualne dodadki zmiany. Dzienne zapotzrebowanie dla mojego organizmu to 2352 kcal Ta dietke ulozylem na 2299 wydaje mi sie ze powinno byc ok ;). Na 1 kg masy przypada mi: Białko 2,0 Tluszcze 1,0 Weglowodany 2,7 Śniadanie godz 7.00 G\ W\ B\ T\ WW Kcal Płatki owsiane 50\62\11\7\183 Mleko 0,5% 100\5,1\3,5
[...] sprawdzenie diety ewentualne dodadki zmiany. Dzienne zapotzrebowanie dla mojego organizmu to 2352 kcal Ta dietke ulozylem na 2299 wydaje mi sie ze powinno byc ok ;). Na 1 kg masy przypada mi: Białko 2,0 Tluszcze 1,0 Weglowodany 2,7 Śniadanie godz 7.00 G\ W\ B\ T\ WW Kcal Płatki owsiane 50\62\11\7\183 Mleko 0,5% 100\5,1\3,5
swego czasu ktoś w odżywianiu dawał przepis na koktajl: - 100 ml mleka 1,5%, - 35g odżywki białkowej smakowej (np. SP80 o smaku waniliowym) - 100g chudego sera białego. b/t/w/kcal 51g/3g/9g/269kcal lajt moim zdaniem
[...] szkoda słow -przysiad: szkoda słow PYTANIE: planuje taki cykl 1-8 mix 250 e4d/e5d 1-4/5 metka 30mg ed mostek przez miesiac na enanie/cypio potem kolejny cykl 1-13 enan/cyp 100/150mg e3d 1-11 wino tabs 40mg ed 1-12 tren E nie wiem jaka ilosc i jakie dawkowanie. wiem ze małe dawki tez mnie klepia i nie mam potrzeby walenia wielkich dawek, kilka [...]
przy dawce 1g trenu week to juz pewnie ładna petarda musi byc... ja jak moje stawy sie podleczą to kiedys wrzuce wielką dawke trenu i wina, 150 t i 100 w ed...:D Zmieniony przez - lapczywy w dniu 2013-03-25 08:17:16
witam wszystkich. Tak sie tu kręce od dłuższego czasu i widze że porządni z was ludzie. Ja też mam w biurku 100 tabl metandienonu. Jaki cykl polecacie na 1 raz tak żeby było bez osłonek. Czy np po 70 trzeba osłonki. Wiem wszystko o diecie i o witaminach ( dużo czytam ) Pytam znajomych, ale jeszcze was chcę zapytać. Co sądzicie, jaki cykl, jaka jes [...]
[...] sa w miare ok chyba bo ktos tam kiedys z was podawl to sniadanie jakos sniadanie mistrzow wiec od razu szybko zapisalem :) 300ml mleka 10/9,5/15/190 2 jajka na miekko (ok.100g) 12,5/10,7/1/150 SUMA: 31,3/25/80/600 2.godz 10:00 2kajzerki (60 g) 4,5/2,2/35/180 2plasterki sera zoltego (60g) 12/13/0/180 2plasterki szynki (60g) 10/11/0/160 jogurt [...]
olimp ma hmb w 3 gramaturach a bcaa w 2 :) mega caps olimp HMB 1250 - 1000mg czystego HMB 1000 - 800mg czystego hmb 300+100 - czystego 500mg bcaa mega caps - 1100mg bcaa strong - 750mg EDIT : czyli przy Twojej wadze najlepiej 8 caps BCAA przed i po treningu, hmb tak jak king_odin, T-4x1caps, NT-3x1caps Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-09-26 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (jak często): siłownia 3 - 5 razy w tygodniu i piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: chciałbym żeby mi się chciało diete układać :D Możliwosci finansowe: 100 zł Cel/problem/opis: jw
[...] mi jeszcze 2ampulki i dopatrzylem sie w nich odgiec na zakrywkach) cala dieta poszla praktycznie w tluszcz. sniadanie: makrela wedzona: 200g ( 45b 30t 0ww ) papryka 100g ( 5ww ) oliwa 10g (10t ) ---45b 40t 5ww--- 550kcal 2.sniadanie: ( ala kanapka - w szkole/pracy jak znalazl ) ser zolty 100 ( 25b 25t 0ww ) 100g miesa chduego ( 20b [...]
nie no wiadomo, ze wszystkie... kazda zwiekszona sztucznie dostarczona dawka hormonu zmniejsza jego naturalną produkcje.. co do wina i deki to sie nie wypowiadam bo Lifter wie to 100 razy lepiej, ale 1-t to jest bloker pierwsza klasa... i łączenie go z deką to jest szalenstwo...
[...] 5. Banan jest całkowicie nie potrzebny oderwany od posiłków jako przekąska, szynki sklepowe do wyeliminowania. Twój przedostatni posiłek jest mocno kontrowersyjny, jajka ze 100 gramową porcją owsianki - tak duża ilość może zakłócić pracę przewodu pokarmowego. Zróżnicuj ilość lipidów, nie bój się nasyconych np: tłuste mięsa. Sprawdź. [...]
no ja własnie nie bede nic z tego bral bo moim zdaniem bez sensu zeby enan np byl w tabsach pewnie maja 100 roznych nazw srodkow a w kazdej to samo metandienone heh i to pewnie jeszcze zanizaszja w stezeniach wszystko byle by zaoszczedzic :) juz teraz jestem przekoany ze nie warto brac nic z tej firmyy bo to total .......s h i t
[...] ciezko bedzie coś poradzuić. T.M. (bulk)- uzupełnia lepiej diete w bialko. tatmen drugi gainer to jak chcesz podbić kalorycznośc (poprzez wegle wlasnie) bardziej sie przydaje- jak jesteś hardainerem to sie bardziej przyda- 3x po 70-100 g i jedziesz... Ale bez diety ani rusz... tak naprawde... zapotrzebowanie i efetky wtedy są trudne do okreslenia
[...] będziesz stosował np. dodajesz lub odejmujesz kalorie, później dopiero są wartośći B-T-W na 1kg masy - ustalenie odpowiednich posiłków, sprawdzanie na koniec czy uzyskanie 100% np. dziennego zapotrzebowania na B czy W zostało uzyskane - do dokladniejszego wyliczenia znajdziesz na sfd 'dziennik posiłków' który swego czasu stosowałem, a obecnie [...]
[...] W najbliższym czasie pojawią się odżywki węglowodanowo–białkowe tzw. „gainery” na bazie białka serwatkowego, preparaty energetyczne na bazie 100% węglowodanów o wielu smakach, preparaty aminokwasowe z hydrolizatu serwatki oraz aminokwasy rozgałęzione BCAA, reduktory tłuszczu: L-karnityna, Super Fat Burner, LipoSan [...]